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夏季养生指南,欧李助你安然度一夏

2019-08-27 00:00:00    来源:    点击:120    喜欢:0

  欧李也称“钙果”,钙果所含的钙、硒、钾、铁、锌、氮、磷、锰、镁等元素。特别是“硒”元素,被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”,又称之为“长寿元素”、“心脏守护神”“天然解毒剂”。

  欧李果实自身所含可以被人体直接吸收的活性钙较多;含有丰富的果酸,果酸会与其他食物中的不溶性钙结合形成人体可以直接吸收的果酸钙;进入人体的果酸还能逐步与体内长期积存的不溶性钙结合,被重新吸收,从而减少结石病的发生。


夏季养生指南,钙果助你安然度一夏


  另外香瓜、哈密瓜,鲜藕、绿豆、冬瓜、马蹄、苦瓜等各种瓜类也是不错的选择,既能清解暑热,又能清泻身体产生的内热。大家也可服用有甘寒清暑或辛凉发散功用的中药,如菊花、荷叶、竹叶、金银花、薄荷等。

  饮食注意:中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。

  健脾祛湿:古代学者认为“暑多挟湿”。如果暑湿入侵影响脾胃运化功能,就会出现胃纳不佳、脘腹饱胀或者肠鸣腹泻等症状。应注意合理饮食,可适当进食一些药食两用之品,如莲子、扁豆、薏苡仁等,可以多食用荷叶、冬瓜等清暑化湿的食品。

  益气养阴:暑由火所化,夏天出汗多,易耗伤津液,饮食应尽量选择益气养津的食材,以补充足够水分。

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